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2018-09-23 00:39 来源:有问必答网

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吃饭时不要做这 10 件事,最后一点尤其重要

浙商说美国已不再是威胁企业生死的致命市场浙江是对外贸易的大省。

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楼主
发表于 11 小时前 |只看该作者 |倒序浏览
吃饭,是我们日常生活里最重要的事情。
吃饭,不仅仅能填饱我们的肚子,也是家人朋友沟通的好时机,更是愉悦心情、维持机体正常营养代谢的重要保证。
但就是这件再日常不过的小事,也有不少讲究。比如,在吃饭的时候,不建议做以下 10 件事。
对照一下,看看自己有没有在无意中养成了坏习惯?
一不要:趁热吃
我们常听到:
快,趁热吃!
热乎乎的食物,美味可口,但如果太热了(超过 65 ℃),对口腔和食道可不友好。对我们的口腔食道来说
  • 合适的进食温度:10℃~40℃;
  • 能耐受的高温:50℃~60℃;
  • 足以烫伤粘膜:超过 65℃。
偶尔的烫伤,食道倒还可以自我修复,可如果常吃烫食,食道就处于反复「损伤-修复」的状态中。
久而久之,食道上不正常的细胞越来越多,容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。
二不要:狼吞虎咽

很多人都会狼吞虎咽一番后,会摸着肚皮来一句:
舒坦!
你舒坦了,胃却遭罪了。
狼吞虎咽的第一个危害:容易吃多。
因为吃得太快,饱的信号来不及传给大脑,而等大脑接收到饱的信号时,人往往已经吃撑了。
狼吞虎咽的第二个危害:增加胃肠消化负担。
食物没经过充分咀嚼就进入了胃中,原本口腔该干的活儿全丢给胃了,加重了胃的负担。
所以,多为自己的胃着想,要细嚼慢咽。
何况,像吃饭这么幸福的事,要慢慢享受,不要像完成一项任务一样速战速决。
三不要:只吃爱吃的
只吃爱吃的,就意味着挑食偏食,营养不均衡。
时间久了,就会引起营养不良,免疫力下降,各种疾病也会「趁虚而入」。
在「吃下不爱吃的食物」和生病之中,聪明的你一定会选择前者的吧。
四不要:冷热混着吃
在很多人眼中,吃着火锅再来一瓶冰镇饮料,简直爽到爆……可胃肠却不一定受得了这样的刺激。
年轻人或胃肠状况不错的人倒还好,中老年朋友或是一些胃肠敏感的人,一冷一热的刺激,容易「吃坏肚子」。
吃完热的马上来一杯冰镇饮料,胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩,可能造成胃肠道痉挛,出现肚子痛、拉肚子等情况。
五不要:喝饮料

不管你喝的是一杯碳酸饮料还是果汁,其实你喝下去都是——糖!
随便一大杯,一天 50 克的糖限量,轻轻松松超标。
口渴时,还是选择纯净水吧。
六不要:边吃边玩手机

很多人习惯吃饭的时候用手机佐餐,注意力被手机吸引,这个时候即使告诉大脑「吃饱了」,大脑也没空处理,不知不觉就吃太多!
吃饭时别总盯着电视电脑,也是这个道理。
七不要:吃饭姿势不对
吃饭时,有没有弯腰塌背、坐得不端正?
这样的姿势会压迫食道和胃部,同样的,在矮桌前、坐在沙发上及蹲着吃饭,也会让胃部受压,可能会不舒服、影响消化。
合适的吃饭姿势应该是挺直腰背,不要让胃部受任何压迫。
八不要:饭后抽烟

饭后一支烟,赛过活神仙?大错特错!
饭后抽烟会促进胆汁分泌,可能引发胆汁性胃炎;同时还会抑制胰液分泌,妨碍食物消化。
实际上,任何时候都不要吸烟!
这已经不是影响消化吸收或营养均衡的问题了,吸烟会大大增加各种癌症和心血管疾病的风险!
九不要:吃饭时心情不好
胃肠被誉为「第二大脑」,它能感觉到情绪变化,进而影响进食和消化吸收功能。
心情不好的时候,人容易暴饮暴食或食欲不振。这可都不是什么好事。
记住,如果你不开心了,胃也会跟着你一起难过。
十不要:总是在外就餐或叫外卖

餐厅的饮食或外卖,常常多油多盐多糖,经常吃,不利于均衡健康地获取营养。
别总是下馆子、点外卖了,有条件的,记得常回家和家人坐在一起吃一餐饭。
即使是再普通不过的家常菜,营养均衡、合你口味和温馨又放松的感觉,也是评价再高的饭店酒楼都做不到的。
以上,就是吃饭时不要做的 10 件事情了,希望上面的内容,能让大家在今后吃饭时,做到心中有数。
祝大家吃好、喝好、身体好!

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