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2018-11-14 23:41 来源:北青网焦点新闻

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快乐瘦身:13个让人身心愉悦的减肥法
时间:2018-11-14 11:15 来源: 海南妇女网 作者:

  导语:有人觉得持久的“减肥”过程是一件非常痛苦的事情,非常煎熬。其实,减肥也可以很快乐的,只要你懂得把握其中的技巧。日常生活中,有很多简单有效的减肥小方法呢!

  1、每天抬腿比心脏高,打造名模般纤细美腿

  累了一天腿部很容易浮肿,抬高腿,让血液循环回流可以消除水肿,看起来自然会瘦很多。

  2、养宠物,增加日常活动量

  遛狗让你瘦。如果你是个不爱运动的人,那就养只宠物狗来提升自己日常的活动量吧!通过每天带狗散步、陪宠物狗玩乐,提升平常的活动量。有只宠物狗,让你在执行瘦身运动时不孤单。

  3、饭前喝醋减肥,一个月能减两公斤

  喝醋降食欲。喝醋到底能不能减肥?专家说饭前喝醋能降低食欲,饭后则促进脂肪代谢,而且经美国大学实验证明,三餐前以2茶匙(约10毫升)加5倍水稀释饮用,一个月后体重能减少2公斤。不过,肠胃不佳的人不适用。

  4、涂唇膏减肥法,降低饥饿感

  冰凉感受转移注意力。在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜,从眉间开始直到鼻子的下面成一条直线涂下去。在每次吃饭前涂两到三次,冰凉的感受,让你增强减肥的意志力,降低食物的诱惑,让食欲全消!

  5、吃宵夜照样瘦,满足口欲不怕胖

  高纤蔬菜热量低。半夜肚子饿睡不着,但是又怕吃宵夜身材走样,有没有两全其美的办法?其实只要在吃宵夜前先喝一杯水,再吃些饱足感强但高纤的蔬菜,并且多咀嚼几下,就能得到吃宵夜的满足感,又不怕胖。

  6、在家打坐,瘦身兼静心

  加速上半身瘦身。别怀疑,赶快收起你的一脸困惑,打坐盘腿能够改善腿部、踝部的柔韧度,每天打坐20-30分钟,可以放慢下半身的血液循环,使上半身的血液循环加速。而且虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着,比站着消耗的热量还多呢。

  7、穿袜子瘦身术,随时随地雕塑身材

  腿部不松弛。同时穿上很多双袜子,先从最轻薄的丝袜开始穿起,再穿上棉袜、毛袜等,由袜子质料的薄到厚,把下半身绷得紧紧的,随时随地维持体态,身材不变形、体态窈窕不走样!

  8、刷牙减肥法,抵挡食欲诱惑

  懒得动就不想吃。想要有效克服嘴馋,可以在想吃东西时去刷个牙,把牙齿洗的干干净净,顺便清清舌苔,不但能帮助降低食欲,更因为懒得吃完东西后又再重复进行刷牙的麻烦,自然而然就不想吃东西了。

  9、苏打水减肥法,控制食欲

  增加饱足感。日本研究发现,苏打水能抑制食欲、消除便秘,更能阻止糖类与脂肪的吸收,是目前相当受瞩目的一种减肥法。因为气泡水进入胃部之后,会释放出碳酸气体,使碳酸气膨胀将胃撑大,提早产生饱足感,控制食欲减少食物的摄取。

  10、跟减肥成功的人一起吃饭,学习减肥技巧

  偷学瘦身小方法。很多人减肥失败就是因为自己一直不能抓到瘦身的技巧,导致瘦身失败。通过身边减肥成功者的案例,看看他们是如何做到的,从他们身上学到减肥的小技巧,在耳濡目染下,相信你也会很快成为减肥达人的!

  11、吃香菜减肥,改善代谢

  排油效果奇佳。香菜含有刺激性的气味而少虫害,适合生吃、泡茶和做菜用。现在日本非常流行用香菜泡茶,认为香菜茶的排油效果超过柠檬茶和薄荷茶,可以帮助改善代谢、利于减肥美容,让越来越多的日本人迷上吃香菜减肥。

  12、多吃麻烦的食物,避免过度饮食

  因懒惰而减少食量。如果吃同样的食物时,还不得不多做些工作,多数人就会因为懒惰,而减少食用的量,避免过度饮食。例如已经剥好壳的虾和未剥过壳的虾、猪排与要啃骨头的排骨,你会选哪一个呢?

  13、绑绳子减肥,一个月减5公斤

  色彩刺激降低食欲。用红色与白色的棉线各一条,分别在双手小指与双脚小脚趾根部绕三圈,最好全天候24小时都绑着,洗完澡后换新的。每天观看绳子2-3次,每次5分钟。据说在色彩的刺激下可以降低食欲,因此尽量使用大红大白的棉线。据说有人试过,绑一个月减掉5公斤,只是不要扎得太紧,以免血液循环不好。

  (来源:南海网女性频道)

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